Эти упражнения спасут Вас от смертельного тромбоза

После травм, операций и ряда заболеваний высока вероятность появления тромбов.

Недуг грозит и тем, кто отличается малоподвижным образом жизни. Чтобы не стать его жертвой, специалисты разработали ряд простых упражнений, которые помогут против венозного застоя.

1. Сгибание и разгибание пальцев ног

Лежа на спине, сначала согните, потом разогните пальцы ног. Повторите по 15 раз, выполняйте задание несколько раз в день.

2. Сядьте на стул, поставьте ноги прямо. Сначала поднимите пятки, а переднюю часть стопы прижмите к полу. Затем коснитесь пола пяткой, а кончики пальцев поднимите вверх. Это упражнение также нужно повторить 15 раз и выполнять несколько раз в день.

3. Для разминки пошагайте на месте. Поочередно поднимайте колени.

Выполняйте упражнение 1 минуту.

4. Поднимите одну ногу, вытяните носок, затем чередуйте сгибание и разгибание ноги в голеностопе.

Выполните упражнение 20 раз на каждую ногу.

5. Встаньте ровно, ноги параллельно полу. Медленно встаньте на цыпочки, затем опустите пятки на пол. И так 15 раз.

6. Сядьте на стул в удобное положение, поднимите одну ногу и сделайте круг в воздухе в вертикальной плоскости.

Новости соседних регионов по теме:

Стретчинг — модное слово, которое давно заменило старую добрую «растяжку».
07:11 09.12.2021 Самарская Газета - Самара
 
По теме
Сегодня во дворце культуры «Энергетик» МУП «ПАД» отметили 30-летие предприятия.
В Татарстане введен особый противопожарный режим - Министерство лесного хозяйства В соответствии с Постановлением Кабинета Министров РТ от 05.04.2024 №233 на территории Республики Татарстан установлен особый противопожарный режим в период с 22 апреля по 12 мая 2024 года.
Министерство лесного хозяйства
В Татарстане увеличилось количество ДТП - Нурлат-⁠информ По данным Госавтоинспекции республики, с начала 2024 года в Татарстане зафиксировано 698 дорожно-транспортных происшествий, в которых погибли 85 человек и 859 получили ранения.
Нурлат-⁠информ