По словам доктора, крепкий иммунитет складывается из простых, но важных составляющих.
Взрослая поликлиника Елабужской ЦРБ продолжает цикл просветительских бесед о здоровье. На этот раз врач-терапевт Виктор Игоревич Казанцев рассказал пациентам о том, как поддержать главный защитный механизм организма — иммунитет.
По словам доктора, крепкий иммунитет складывается из простых, но важных составляющих:
Сбалансированное питание . Организм должен регулярно получать витамины и минералы — именно из еды, а не из добавок, назначенных самостоятельно.
Достаточный сон . Именно во сне иммунная система восстанавливается и набирается сил для борьбы с вирусами и бактериями.
Физическая активность . Умеренные нагрузки стимулируют работу иммунных клеток. Но важно знать меру — перетренированность дает обратный эффект.
Снижение стресса . Хронический стресс — один из главных врагов иммунитета. Он истощает организм и делает его уязвимым.
Отказ от вредных привычек . Курение и алкоголь значительно ослабляют защитные функции организма.
Важное напоминание от врача:
Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе витаминные комплексы без консультации специалиста. Регулярные медосмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии, когда их легче решить.
