Как пережить жару в городе: 6 главных правил

Жара может губительно воздействовать на организм.

С приходом лета многие наслаждаются солнечными днями и теплой погодой. Однако важно помнить, что жара может негативно сказаться на здоровье. В эти дни температура воздуха будет достигать до 35 градусов, сообщает Гидрометцентр РТ. 

Вот несколько рекомендаций, которые помогут пережить высокие температуры без ущерба для здоровья:

  • Ограничьте время, проведенное на улице, и снизьте физическую активность до минимума.
  • При нахождении в помещении обеспечьте хорошую вентиляцию, приоткрыв окна или использовав вентиляторы.
  • Носите легкую одежду из натуральных материалов светлых оттенков и обязательно используйте головной убор на улице.
  • Избегайте жирной пищи, уменьшите потребление мяса, предпочтительнее заменить его рыбой или морепродуктами. Сократите употребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
  • Пейте много жидкости, такой как чай, минеральная вода, морсы, йогуртные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Избегайте газированных напитков и напитков с высоким содержанием сахара, а также алкогольных напитков.
  • Принимайте прохладный душ в течение дня, если это возможно.
  • автор

    Новости соседних регионов по теме:

    В районе вторую неделю стоит сильная жара. Пока на снижение температуры рассчитывать не приходится.
    08:07 12.06.2024 Газета Родионово-Несветайский вестник - Родионово-Несветайская
    Причиной солнечных ожогов, теплового удара и обезвоживания организма является высокая температура воздуха во время жаркого сезона.
    18:10 11.06.2024 Кабардино-Балкарская правда - Нальчик
    Синоптики ожидают солнечную погоду и температуру до +32 градусов. #погода Солнечная погода Фото: create.vista.com После прохладных и дождливых дней в Челябинскую область придет жара.
    10:20 10.06.2024 31TV.RU - Челябинск
     
    По теме